ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และส่วนล่าง

กล้ามเนื้อขา   กล้ามเนื้อขา Lena Complex-เลน่า คอมเพล็กซ์ โคราช. Lena Complex-เลน่า คอ Local Service.

กล้ามเนื้อขา ปวดกล้ามเนื้อ มักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น การเดินหรือยืนนาน ๆ การออกกำลังกายอย่างหนักหรือปวดกล้ามเนื้อจากการติดเชื้อในร่างกาย เป็นต้น; หน้าแข้งอักเสบ คืออาการปวดและบวมบริเวณหน้าแข้ง การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม · 1. เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาพร้อมกับยกขาขึ้น · 2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขาช่วงสุดท้ายของการเหยียดเข่า.

กล้ามเนื้อขา โปรแกรมวันนี้เป็น การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามขาด้านหน้า หรือ สร้างกล้ามเนื้อQuadricep สร้างกล้ามขาด้านหน้า มีส่วนสำคัญมากๆ สำหรับทุกวัย โดยเฉพาะ การออกกำลังในผู้สูงอายุ นอนหงาย ใช้ผ้าคล้อง บริเวณปลายเท้า ดึงผ้า พร้อมเหยียดขาตรง รู้สึกตึงต้นขาด้านหลัง นั่งเหยียดเข่าตรง ค่อยๆ โน้มตัวเอามือแตะปลายเท้า รู้สึกตึงต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง นอนหงายงอสะโพกตั้งฉาก