ทำแพลงค์อย่างไรให้ถูกวิธี - fitness for everyone

ทำแพลงค์อย่างไรให้ถูกวิธี - fitness for everyone  แพลงกิ้ง  แพลงกิ้ง พับเพียบ นั่ง จะแพลงกิ้ง นั่งพับเพียบ เต้นกินตับ. 01:17. บริทนี่ย์..จะแพลงกิ้ง  แพลงกิ้ง  ท่าออกกำลังกายแพลงค์กิ้ง. Planking can strengthen your abs, back and shoulders.

แพลงกิ้ง ตำรวจจีนทำลายสถิติอยู่ในท่าแพลงกิ้งนานที่สุดในโลกด้วยเวลากว่า 8 ชั่วโมง ขณะที่ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายกว่า 500 คน ร่วมทำแพลงกิ้งหมู่ในกรุงปักกิ่ง. แพลงกิ้ง. การออกกำลังการที่จะช่วยเพิ่มหน้าท้องและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้คุณ ว่ากันว่าท่าออกกำลังกายนี้เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยากที่สุด เพราะต้องใช้ความอดทนและต้องใช้พลังงานอย่างมาก ท่าแพลงกิ้

แพลงกิ้งวันละนิด ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แน่นอน ท่าแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ก็สามารถฟิต แอนด์ เฟิร์มร่างกายได้ แพลงกิ้ง งนี้นะคะ 3ahLAVD. 16:47 · Go to channel · PLANK CHALLENGE 15นาที เพื่อหน้าท้องกระชับ กินแล้วพุงไม่ป่อง. BEBE• views.